Två dagars kurs i Kognitiv Rehabiliterings Terapi (KRT)

KURSMATERIAL

Teorimanual Teorimanualen innehåller rön från vetenskaps-områden såsom psykologi, fysiologi, neurofysiologi och psykoneuroimmunologi (PNI). Manualen fungerar som en vägledare så att du får en trygg bas i de olika aspekterna av smärta och kunskap om varför fysisk aktivitet åstadkommer god smärtmodulering. Tre AFFISCHER Fråga patienten: Vad väcker affischen för tankar? Känner patienten igen sig? Du ska inte förklara, bara observera. Om patienten känner igen sig och börjar kommentera kan du ställa öppna frågor. Resultatet blir att både du och patienten får ökad förståelse för tankar, inställning och beteenden som följer av smärta/värkproblematik och stress. SPEGELN Låt säga att du själv är patient. Du tittar på bilden till vänster och ser om du kan känna igen dig. Läs därefter den förklarande texten till höger. Återgå till bilden för att se om den nu känns begripligare. Skriv ner svaren på frågorna. Svaren blir starten till en ökad förståelse för dina tankar, din inställning och dina beteenden runt smärta och värkproblematik.

SPEGELN – att förstå och förhålla sig till smärta och värk.

Syftet med spegelboken, är att du SPEGLAR din förståelse, dina tankar och känslor om smärta i bilderna i boken. Speglingen ger dig bland annat ökad förståelse för olika psykologiska och fysiologiska reaktioner på smärta och stress, och varför fysisk aktivitet är en mycket god smärtbehandling. Ökad kunskap om smärta kan vara till stor hjälp för att minska smärtan.

Boken ger dig kunskap om ATT:

din hjärna tolkar fysisk och psykisk smärta i ungefär samma hjärnområden
olika normala psykologiska reaktioner på smärta kan därför öka eller minska din smärta/värk
smärta = stress
långvarig smärta påverkar över tid ditt hormonella system
negativt och kan leda till en överkänslighet i centrala nervsystemet (sensitisering)
du inte har smärtreceptorer, men nociceptorer (receptorer för tryck, temperatur ändringar och kemiska reaktioner)
fysisk aktivitet = positiv stress
du har ett apotek i din hjärna som du måste öppna för att få kontroll över smärtan/värken
regelbunden fysisk aktivitet är viktig för att ditt hormonella system ska fungera normalt vilket också leder till mindre smärta
Faktum är att olika psykologiska reaktioner, som våra tankar och föreställningar, resulterar i fysiologiska reaktioner som kan förstärka eller minska din upplevelse av smärta och värk. Ett annat syfte med boken är att få dig att reflektera kring innehållet utifrån text och bild. För att hjälpa dig med detta finns ett antal frågor efter varje bild. Dessa ska få dig att tänka efter och ha en dialog med dig själv. En dialog kring dina erfarenheter och upplevelser av smärta och värk. Denna dialog syftar till att starta en medveten process som kommer att förändra din förståelse om smärta och värk, så att du finner nya och bättre sätt att förhålla dig till dina besvär. Du kan också ta dela dina reflektioner, erfarenheter och tankar kring din smärt/värkproblematik och hur den påverkar dig. Tala med någon du litar på och som kan återberätta dina tankar och erfarenheter för dig. På så vis har du möjlighet att få en djupare förståelse av smärt/värkproblematikens olika aspekter. Du kan få en tydligare bild av hur du själv kan hantera dina besvär och skapa förutsättningar för ett bra liv. Det tredje syftet med boken är att ge dig förståelse för att fysisk aktivitet, träning, troligen är den bästa smärtbehandlingen vi känner till. I boken finner du både fysiologiska och psykologiska förklaringar till varför det är så. Även konkreta och tydliga instruktioner till hur du själv kan starta dessa smärthämmande processer i din kropp.

Trots de senare årens stora framgångar inom den medicinska vetenskapen så fortsätter kampen mot smärta och värk, stress och sjukdom. Gränserna mellan våra tankar, våra sinnen, vår kropp och vår själ är inte absoluta. Vad vi gör – och vad vi tänker – påverkar hela kroppens välbefinnande. Spegelboken visar dig hur detta är möjligt. Om du tycker att det verkar svårt, läs och följ instruktionerna. Du kommer att bli förvånad!

Så använder du boken. Titta på bilden till vänster och se om du kan känna igen dig. Texten till höger förklarar bilden. Läs texten
och återgå till bilden för att se om den nu blir mer begriplig för dig. Skriv ner dina svar på frågorna. Dina svar och den information som du skriver ner blir också starten till ökad förståelse av dina tankar, din inställning och dina beteenden relaterade till din smärta/värkproblematik. Du kan använda boken som en del i din behandling tillsammans med din läkare, din psykolog, din fysioterapeut/sjukgymnast, arbetsterapeut, kurator, kiropraktor, naprapat, massör, sjuksköterska, personliga tränare eller annan profession som är involverad i din behandling. Om du tror att det skulle vara mentalt stöttande för dig, kan du också använda boken tillsammans med en familjemedlem eller en god vän. Ett sådant samarbete kan vara till stor hjälp på din väg mot ökad förståelse och ett framgångsrikt förhållningssätt. Med hjälp från nära och kära är det oftast lättare att nå målsättningen att hantera smärtan och värken bättre så att ditt liv blir gott att leva.

Med reservation för: Rekommendationerna i denna bok är av generell karaktär och inte menade att ersätta konventionell medicinsk behandling. Bokens innehåll är ett komplement till annan behandling. Om du har medicinska problem bör du rådgöra med din läkare eller annan terapeut inom hälso-/sjukvården. Varje tillstånd och upplevelse av ohälsa är unik och därför krävs en individuell bedömning. Tre exempel från SPEGEL -boken Smärtans fysiologi Smärtans psykologi Fysisk aktivitet som smärtmodulering Videos om MTT och KRT